jak się

tak jak w temacie, jak wy sie przed nią bronicie jak tabletki nie pomagają , jak sie obudzicie a nos cały zatkany i co z tym zrobic ,bo ja juz dizs ******lca dostaje , od rana mam katar jak huu... a z tej całej alregi mam juz nos jak pinokio tylko mi sie nie zmniejsza tylko duzy :/ pozdro

Witam, i prosilbym o mala pomoc. Wiec mam 26 lat, 181 cm, aktualna waga 85,5. 3 tg temu wazylem ok 92-93. Wiec jak wiadomo , od 3 tyg stosuje diete tluszczowa, ale bez zadnego wyliczania, po prostu, jem to co trzeba , no w prawdzie mowiac rezultaty sa . Ale robie teraz ladowanie w weekend, a po tym bym chcial na prawde te diete stosowac tak jak [...]

Mam pytanie. Otóż mam mały dylemat jakie wybrac odżywki. Będzie to mój drugi cykl wcześniej zrobiłem 1,5 cykla na mono (w drugim nie wytrwałem do końca ;]. Na siłownie chodzę rok. Teraz chciałbym przyjąć coś mocniejszego ;]. Posiadam już mono ktore zostało z poprzedniego cyklu, 1,8 kg białka, carbo, tauryne i gainera. Pytanie co do tego dorzucic, [...]

Hej, mam 24 lata. Przez większość życia uprawiałem jako taki sport, chodziłem też na siłownię. Obecnie 84 kg i 178 wzrostu. Teraz nieco mi przytyło się (2-3 kg), ale generalnie sylwetkę nadal mam powiedzmy sportową i ta masa to głównie mięśnie... Mam jednak pewien problem, gdyż od zawsze mój tyłek odstawał, nawet gdy miałem 73 kg i byłem chudy [...]

[...] potasu z miesni i zatrzymywanie go pod skora, niedobor sodu tez powoduje wzrost aldosteronu ktory rowniez zatrzymuje wode pod skora i splaszcza miesnie, i wtedy nawet jak sie wypocicie to pod sora woda i tak bedzie , i nie bierzcie pod uwage zawodowych kulturystow ktorzy moga ograniczyc sod i pic po 10 l wody bo oini biora tyle substancji [...]

witam pisze do was o dobra rade mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, wiec jak sie domyslacie wygladam przygrubawo i chciałem sie tego pozbyc na wakacje w jaki skuteczny sposob moge jak najszybciej schudnac .Chodziłem na siłownie bo chciałem to wyrzezbic ale niestety tylko dostałem rostepow na rekach moze aerobic i rowerek zamierzem to stosowac [...]

Witam. Otóż byłem/jestem tym typem ciała określanym jako chudo-tłusty. Przy wzroście 173 cm ważyłem 67kg co jak dobrze pamiętam jest w granicach normy ale tłuszczu było pełno i na brzuchu i na twarzy. Wyrzuciłem ze swojej diety różnego rodzaju syf, oduczyłem się jedzenia fast foodów i picia piwa/wódki oraz trzymałem się ujemnego bilansu [...]

[...] jestem na redukcji. Zredukowałem z 103,5 kg do 100kg w ponad tydzień, ale później waga stanęła w miejscu. Problem w tym, że miałem tylko 2500 kcal w diecie, bo myślałem, że jak nie chodzę na siłownie to po co więcej. Codziennie robiłem 10000 kroków liczonych przez aplikacja huawei co przekładało się na spalenie 600-700 kcal. Później jak [...]

[...] na forum ze posiada pan dość duża wiedze która by mi mogła pomoc na początku. Nie wiem co już mam ze sobą zrobić aby zwiększyć masę swojego ciała. Przez długi czas niemiałem jak się sobą zająć, bo nie posiadam za dużo czasu na przyjemności ze względu na moja dziwna szkole która mnie strasznie meczy. Ale jak już została mi tylko obrona pracy to [...]

Witam, trenuje kilka meisiecy chcialem do swojej reukcji dodac jakeis suplementy, Jako stale dolaczenie do diety mam bialko, aktualnie mysle o jakiejs pomocy w postaci supli. Mam zamiar zakupic witaminy z mineralami, i do tego kreatyne? Czy to dobry pomysl aby w trakcie reukcji uzywac kreatyny ktora moze zalewac, Jestem dlugo na forum ale wiele [...]

Interesuje mnie praca w BORze. Ma ktos jakies info jak sie tam zglosic, jakie sa zarobki, jakies ciekawe historyjki? Na ich oficjalnej stronie to nic nie ma. Pozdrawiam serdecznie Pozdrawiam i zycze sukcesow

Witam od jakiegoś czasu nie mogę na siebie spoglądać i krzywdzi mnie oj wygląd... Dlatego postanowiłem iść na siłownie do kolegi ale nie mam zielonego pojęcia o tym wiec chciałem poprosić kogoś z SFD.PL o pomoc. Kiedy czytam jak ułożyć swój pierwszy plan to odechciewa mi się ćwiczyć bo nie wiem o co w ogolę chodzi próbowałem też szukać gotowych [...]

[...] jeszcze przedramie.A we czwartek znowu klatai za koniec jeszcze wyciskanie skosne sztanga prosta.A przez piatek sobote i niedziele odpoczywam. nei stosuje zadnej dety. I jak waszym zdaniem to jest dobry rozkład W bicu mam po cwiczeniach w luznym 36.5 a w napietym niecałe 40cm.NO juz sam nei wiem czy mam cos zmienic czy poprostu inne cwiczenia [...]

zamawialem jakis czas temu u Cybera ZMA i do zamowienia dostalem 2 kaps. thermy. Bylo napisane ze dodaje kopa i wogole, dlatego pewnego dnia postanowilem sobie zapodac te dwie kapsulki- tak jak bylo napisane na ulotce/czyli 30 min. przed treningiem/ Po 30 min. zaczolem trerning, sily to mialem tyle jak bym wciagnal nie 2 kaps. tylko dwie kresi [...]

[...] prawie rok i teraz od początku na poważnie zabieramy się za trening. Problem w tym, że mam trudności z ułożeniem rozpiski, najlepiej na 6 tygodni 4 treningi w tygodniu ale jakoś mi to nie wychodzi. Ja nabrałem już masy w przeciwieństwie do kolegi więc każdy i tak robi trochę po swojemu. Jak w temacie przydała by się dobra rozpiska albo chociaż [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : aktualnei wakacyjna praca, przyjmijmy umiarkowany wysilek Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu (po ogarnieciu IF co i jak dorzucam aeroby) Odżywianie : Dieta do oceny Cel : redukcja wszystko gra Witam. Wczoraj wyliczylem sobie wszystko jakims kalkulatorem do IF i wyszło tak (obrazek w [...]

[...] osób dlatego definicja ektomorfika idealnie tutaj pasuje. Obecnie mam 20 lat. W 2013 do 2014 przez niecały rok uczęszczałem na siłownię i udało mi się dobić do 67kg (co jak na mnie i tak uważam za mega wynik bo zawsze był problem z przytyciem chociaż o 1kg). Wspomagałem się białkiem i węglami, dieta jakaś była ale nie ukrywam zawsze mam [...]

Witam. Mam 15 lat i ćwiczę od kilku miesięcy. Najpierw na siłowni lecz po jakimś czasie przeniosłem się do domu. Wraz ze starszym bratem ćwiczymy prawie co dzień.. (No on trochę rzadziej.) Ale ostatnio naczytałem się o tym, że mięśnie rosną jak odpoczywają i, że jednodniowa przerwa może nie starczać. Jak to z tym jest ? Kolejne pytanie.. zależy [...]

[...] zadowoleni z zakupu, mieszkańcy chętnie przychodzą korzystać z obiektu. Najważniejsze, że projekt okazał się 100% sukcesem! Zapraszamy wszystkich do oglądania i komentowania jak się Wam podoba całość ;-) Pozdrawiamy SM Gołdap /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e039ee6fa6e842c58c630ce9b9d60aa4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a3c8eb8880c4db5b49ef8de23a9d998.jpg [...]

[...] piersiowy jest większy od prawego, a w tricepsach na odwrót, prawy silniejszy od lewego. Dzisiaj nawet przy wyciskaniu wąsko na tricepsy prawa ręka szła pierwsza. Tak samo jak robię klatkę. Robię większość ćwiczeń na hantlach jeśli się rozchodzi o klatkę, a i tak czuję taką dużą pompę, w tym lewym piersiowym , a w prawym w ogóle prawie. Mam [...]